Devo dire che funziona.
Qualcuno lo pratica?

io si' solo che sono troppo poco costante come in tutte le mie cose, pero' quando l'ho fatto con assiduita' ne traevo dei benefici incredibili, e' potente lo riconosco

Mi ha sempre incuriosito ma non mi sono mai interessata di cosa sia realmente. Qualcuno di voi può spiegarmelo?
Grazie

Neve

Mi incuriosisce la questione... mi(ci) spieghi un po' qualcosa al riguardo?

In breve: è il metodo ideato dal dott. Schultz nel 1908 mi pare.

Prima di andare a dormire devi ripetere mentalmente + volte:
il mio braccio è pesante e mi sento piacevolmente rilassato.
Poi passi in rassegna ogni parte del corpo con la stessa suggestione.

Dopo ricominci con:
il mio braccio è CALDO e mi sento piacevolmente rilassato.
Poi passi in rassegna ogni parte del corpo con la stessa suggestione.

Il tutto può durare tra 20/30 min.
ripeti almeno x 21 gg. e ti sentirai calmo e rilassato in modo permanente.

Poi ci sono esercizi + evoluti. Puoi anche registrare le suggestioni su cassetta ed ascoltarle.
Sentirai veramente la sensazione di calore e pesantezza.

Avete riscontrato se può aiutare a far passare dolori Aulin-resistenti? Collo, spalle, testa...?

io no naima... piu' che altro ho riscontrato un maggiore autocontrollo sulle emozioni

continundo, oltre alle sensazioni di pesantezza calma e calore del braccio e del corpo
continua con l'ascolto del battito cardiaco ripetendosi mentalmente ke il battito cardiaco e' calmo e rilassato
e lentamente il battito rallenta (non e' indotto ne' deciso e' una reazione naturale, le prime volte e' difficile anche sentirlo il battito)
ascolto del respiro
il mio respiro e' calmo e rilassato
si ascolta solo il respiro senza interferire volontariamente sul suo corso
e dopo si aggiunge mentalmente
tutto il mio essere respira
(e lo senti respirare DAVVERO)
poi il mio plesso solare è caldo
e infine la mia fronte e' fresca, queste le frasi mentali ma l'importante e' focalizzare l'attenzione sulla sensazione

dopo un periodo in cui si fa costantemente si puo' passare anche a autoipnosi anche per smettere di fumare
funziona

Per i lombari e l'ernia del disco con me ha funzionato, riuscivo a mitigare il dolore o ad addormentarmi.
Ma come per gli antiinfammatori o antidolorifici, riesci ad agire sulla percezione del dolore e non su ciò che lo causa.

Questo non ho provato a farlo...ma mi tenta...

Per i dolori prova la musicoterapia:
potresti fare karaoke o solo ascoltare musica tipo
Gershwin, Mozart o suoni di arpa tipo Enya.

Integratori tipo magnesio orotato.

Anche metodi di ginnastica dolce.